禁煙アプリ - 1本吸っても、ゼロに戻らない

禁煙アプリは、「禁煙〇日目」を数えない禁煙アプリです。 禁煙が続かないのは、意志が弱いからではありません。 1本吸ってしまったあと、「もう台無しだ」と感じた人ほど、そのまま元の本数に戻りやすい。心理学では「禁欲違反効果」と呼ばれています。 「禁煙〇日目」がゼロに戻る表示は、この台無し感を増幅します。だから、このアプリはその表示を持ちません。 ■ 数えるのは「すわなかった本数」だけ 開始前の1日平均本数から、その日に吸った本数を引いた数を毎日足していきます。 1本吸っても、10本吸っても、累計は減りません。ゼロにも戻りません。 浮いたお金も同じ式で増えていきます。 ■ 日課は、夜の1タップだけ 毎晩21:00に「今日は何本？」を聞きます。吸っていなければ、そのまま決定で終わり。10秒です。 記録を忘れた日にペナルティはありません。翌日に入れ直せます。 ■ 吸いたいときは、3分だけ 吸いたい気持ちは、長くても3〜5分で山を越えるとされています。 「吸いたい」ボタンは、その数分をいっしょに待つタイマー。席を立ちたいだけなら、これを持って外へ。画面を閉じても終わったら通知します。 越えられたら、その場で1本ぶんが足されます。 ■ いま、体で起きていることが分かる 最後の1本からの経過で、体の段階を出します。ニコチンが抜ける時間、離脱症状のピーク、眠気や頭痛が出やすい時期。 つらさは故障ではなく、元に戻る途中の工事の音として扱います。 ■ 加熱式でも 加熱式たばこはスティック1本を1本として数えます。 「毎週1本ずつ減らす」減煙モードはプレミアムで使えます。 ■ AIコーチは、3タイプから選べる 寄り添い型の「はる」、スパルタ型の「ゲン」、論理型の「ロジ」。 吸いたいときも、吸ってしまったあとも、あなたが言われたい言い方で話し相手になります。 言い方だけが違い、中身の記録は同じ。無料は「はる」、ゲンとロジはプレミアムで切り替えられます。 ■ ホーム画面ウィジェット 開かなくても、累計と浮いたお金が増えていくのが見えます。 ■ こんな方に ・禁煙アプリを何度も消したことがある…