먼데이선명상 - 하루 15분 명상

한 주의 시작, 하루 15분. 멈추어 바라봅니다. 선우명상(먼데이선명상)은 바쁜 일상 속에서도 누구나 집에서 하루 15분, 선(禪)명상을 생활화할 수 있도록 돕는 명상 앱입니다. 호흡을 억지로 세는 수행이 아니라, 지금 이 순간의 몸과 마음을 '있는 그대로 알아차리는' 선명상의 결을 담았습니다. 서 있음·앉아 있음·누워 있음·걸음 — 이 네 가지 일상의 자세(사위의, 四威儀)를 그저 알아차리는 것에서 수행이 시작됩니다. "느낄 수 있음이 수행의 시작"이라는 마음으로, 잘하려 애쓰지 않아도 괜찮습니다. ■ 세 채로 지은 절 · 선방 — 방석 하나뿐인 방. 원을 누르면 그대로 앉습니다. · 마당 — 오늘 함께 앉은 도반들을 만나는 자리. · 다실 — 오늘의 한 문장 곁에서 내 걸음을 돌아보는 자리. ■ 이런 분께 권합니다 · 명상을 처음 시작해 무엇부터 할지 막막하신 분 · 짧게라도 매일 꾸준히 마음을 챙기고 싶은 분 · 화면 가득한 안내 없이, 조용하고 단정한 명상 도구를 원하시는 분 · 선(禪)·알아차림 명상에 관심 있는 분 ■ 주요 기능 · 명상 타이머 — 가라앉힘(3·5분)에 이어 선명상(10·15·20·30분)으로 이어지는 2단계 구성. 시작·전환·종료를 잔잔한 종소리로 알려드립니다. · 사위의 알아차림 안내 — 앉기·서기·눕기·걷기를 선택하면 그 자세에 맞는 안내 문구가 천천히 바뀝니다. · 음성 안내 — 안내 문구를 한국어와 영어로 읽어드립니다. 원치 않으면 끌 수 있습니다. · 배경 자연음 — 빗소리·계곡물·풍경(風磬) 소리를 잔잔하게. · 한국어·영어 병기 — 모든 문구를 두 언어로 함께 표기합니다. · 오늘의 한 문장 — 날마다 바뀌는 선명상의 한 구절로 하루를 엽니다. · 수행 기록 — 연속 일수·총 횟수·누적 시간을 기록합니다. · 함께하는 출석판 — 같은 수행을…