ちょいまち - ADHDの衝動に、ひと呼吸

ちょいまちは、ADHDの特性がある人のための「間」をつくるアプリです。 「分かっているのに、やってしまう」は意志の問題ではありません。 ADHDの特性は、何をすべきか知らないことではなく、知っていることを「その瞬間に」実行しにくいことにあります。楽しそうなものが目に入ってから手が動くまでの「間」が極端に短い。変えられるのは、その「間」に何かを挟めるかどうかだけです。 ■ 禁止しない。ひと呼吸だけ アプリをブロックすると破ります。破ると責めます。責めると、もっと流されます。 ちょいまちは禁止しません。吸う4秒・吐く6秒の呼吸を3回（30秒）挟んで、そのあとに「もどる」「◯分だけ開く」「あとで箱へ」を自分で決めます。 ■ 数えるのは「ひと呼吸できた回数」だけ 流された回数は数えません。開いても減らず、ゼロにも戻りません。 もどれた回数から「取り戻した時間」も出します。 ■ 楽しそうなことは、消さない 「あとで箱へ」を選ぶと、その楽しそうなことを取っておけます。ごほうび時間に通知します。我慢ではなく、順番を変えるだけです。 ■ 相手のアプリを開いた瞬間に、自動で出る 思い出してから開くのは無理。だからYouTubeやSNSを開いた瞬間に、iPhoneの「ショートカット」経由でちょいまちが前に出ます。設定は1回、約3分。アプリ内に手順があります。 ロック画面ウィジェット・アクションボタン・コントロールセンターからも1タップで出せます。 ■ 毎日やることは、ありません 記録も日記もなし。流されそうなときにひと呼吸するだけ。 ■ プレミアム（任意） ・流されパターン：流されやすい時間帯・相手・もどれた割合を、あなたの記録から出します ・あとで箱が無制限（無料は5件まで） ・ひと呼吸の回数を変更（1回〜5回） 月額480円／年額3,600円。初回3日間無料。ひと呼吸・累計・自動で出す設定・ウィジェットはずっと無料です。 ※本アプリはADHDその他の疾患の診断・治療を行うものではありません。困りごとが続く場合は医療機関にご相談ください。…