Alonga: alongamento diário

Não é idade. É a cadeira. Oito horas sentado cobram no pescoço, nos ombros e na lombar. O Alonga monta um plano de alongamento guiado para quem passa o dia numa cadeira: 5 a 10 minutos por dia, no celular, sem academia e sem equipamento. Tem rotina para fazer sentado, como a Pausa do Trabalho e a Pescoço Sentado. COMO FUNCIONA 1. Responda o quiz. Seu objetivo, como é seu dia, sua experiência, as áreas em que quer focar e quanto tempo você tem. 2. Receba seu plano. O Alonga escolhe as rotinas a partir das suas respostas. 3. Dê o play. Nos alongamentos, cada movimento tem ilustração, instrução e cronômetro. No Pilates, siga as demonstrações em vídeo. No fim da sessão, o dia fica marcado. POR QUE SESSÕES CURTAS O difícil é manter. Por isso as sessões cabem entre uma reunião e outra, ao acordar ou antes de dormir. Escolha o tempo disponível, acompanhe uma sequência guiada e volte no próximo…