トラウマ転換ウォーキング

「トラウマ転換ウォーキング」は、今の感情を置き去りにせず、音楽と歩行を使って自分のペースで進める、18歳以上向けの歩行セルフケアです。 前半 → 今へ戻る → 後半で1セット。真ん中の「今へ戻る」は0分にもでき、前半から後半へそのまま進められます。 前半では、悲しみなどの感情へ無理のない範囲で触れます。つらい時は前半を行わず、いつでも「今へ戻る」を選べます。今へ戻る区間では、空、地面、風や鳥の声など、今そこにあるものへ五感を向けます。後半では、希望や目的へ向かう音楽へ切り替えます。 喜怒哀楽で歩く ホームから「喜怒哀楽｜歌入り」「喜怒哀楽｜オルゴール」を選んで始められます。好きな時間で1曲をリピートする実践です。通常の前半・後半の音楽設定はそのまま残ります。Apple Watch単体で再生する音源は、あらかじめiPhoneからWatchへ転送します。 主な機能 - 前半・今へ戻る・後半の3区間と自動終了 - 区間ごとの時間設定、今へ戻る0分の設定 - 1曲リピート／プレイリスト全曲リピート／音楽なし - iPhoneのApple Music再生と内蔵音源の選択 - 本人所有音源によるApple Watch単体・オフライン実践 - 距離、ペース、推定消費エネルギー、経路の記録 - HealthKitへのウォーキング保存 - 一覧／カレンダーでの実践記録 - 気づき、経路、実践内容の端末内暗号化保存 - 対応端末だけに表示される任意の端末内AI整理 - 今へ戻る安全導線、記録の個別削除、CSV書き出し 無料体験と買い切り 本格実践を3回無料で利用できます。開始しただけ、または1分未満で終了した場合は回数を減らしません。1分以上実践し、完了記録の保存に成功した時だけ1回消費します。4回目以降は、希望する場合だけPro買い切りを購入して続けられます。自動購入・自動課金はありません。 - Pro買い切り：回数制限なく利用 - サブスクリプションなし - 広告なし、必須アカウントなし - Apple Watch版は同じ購入に含まれます -…