戒断自律助手

戒断自律助手是一款个人习惯记录工具，帮助你设定目标、记录日常变化，并通过趋势和奖励回顾自己的坚持。 【按自己的节奏设定目标】 自定义目标名称，选择完全停止、限制次数或限制用量，按适合自己的周期管理习惯。 【记录每一次变化】 记录时间、原因和备注，支持同一天添加多条记录，并可编辑记录和自定义原因，方便回顾日常情境。 【通过趋势与日历回顾】 查看目标统计、趋势图和日历，按年月浏览记录，更直观地了解自己的习惯变化。 【用积分奖励鼓励坚持】 创建自己的积分奖励，为阶段目标设置小小的鼓励。 【数据由你掌握】 无需注册或登录，目标、记录和奖励保存在设备本地。你可以在“我的 → 数据与隐私”中手动导出、导入或清除数据。导出的 JSON 备份文件未额外加密，请妥善保管。 从一个小目标开始，持续记录，逐步调整。 本 App 用于个人习惯记录，不提供医疗诊断或治疗。