여력

오늘 밤 얼마나 자면 되는지 알려드립니다. 여력은 iPhone 건강 앱에 쌓인 수면 기록과 심박변이를 읽어 네 가지를 답합니다. ■ 오늘 밤 얼마나 가장 크게 보여드리는 숫자입니다. "7시간 이상"처럼 오늘 할 수 있는 일로 말합니다. 평소 주무시던 시간을 기준으로 삼되, 성인 권장 범위를 벗어나면 그 안으로 당깁니다. 평소 5시간만 주무시는 분께 "5시간이 적정합니다"라고 말하지 않기 위해서입니다. ■ 밀린 잠 최근 14일 동안 기준에 못 미친 시간이 얼마나 쌓였는지입니다. 갚아야 할 청구서가 아니라 지난 2주가 어땠는지에 대한 서술입니다. 하룻밤에 회복되는 양에는 한계가 있어, 밀린 시간만큼 몰아서 주무실 필요는 없습니다. ■ 오늘의 여력 밤사이 심박변이와 안정 심박이 '평소의 나'와 견줘 어디에 섰는지를 한 점수로 보여드립니다. 50점이 본인의 평소입니다. 남과 비교한 등수가 아니라 자기 최근 기록과 비교한 위치라, 같은 점수라도 사람마다 뜻이 다릅니다. ■ 며칠의 흐름 하룻밤 값은 흔들립니다. 그래서 최근 30일을 한 화면에 모아 보여드립니다. 밤마다 몇 시에 잠들고 몇 시에 깼는지를 세로 막대로 세워, 자는 시각이 가지런한지 들쭉날쭉한지가 한눈에 보이게 했습니다. 여력과 안정 심박은 위아래로 나란히 두어 두 지표가 같은 이야기를 하는지 견주실 수 있습니다. 밀린 잠은 쌓이는 중인지 갚는 중인지를 선으로 보여드립니다. 기록이 없는 날은 선을 잇지 않고 끊습니다. 빈 자리는 빈 자리로 둡니다. ■ 왜 그 숫자인지 보여드립니다 카드를 누르면 근거가 열립니다. 어느 밤이 기록됐고 어느 밤이 비었는지, 기준선이 어디고 어젯밤이 그보다 위인지 아래인지를 그래프와 숫자로 확인하실 수 있습니다. 없는 값을 지어내지 않습니다. 기록이 모자라면 그럴듯한 숫자를 채우는 대신 "판정 보류"라고…