别刷了拜托-不做手机控的自律计时器

【别刷了拜托】——打开短视频前递保证书，关掉时递检讨书。 “我就刷五分钟”这句话，你已经说了三年。我们决定不再相信你，但也不打算没收手机。 打开想刷的 App 前，先写清楚：这次要干嘛、打算用多久。到点系统把你拦回去，并留下复盘。不是老板查岗，不是家长监控，是给你自己的手一个体面下台阶的机会。 注意：这是给你自己用的自我觉察工具，不是用来监控或限制别人的设备，需要授权系统「屏幕使用时间」。 【它会做什么】 • 选择要拦截的 App 或分类，打开时先被系统拦住——手比脑子快？系统比手快。 • 立约：写下目的和计划时长，然后临时放行——像请假，批假的是你，销假也是你。 • 到点恢复拦截，也可提前结束——早退可以，记得写原因。 • 锁屏实时活动显示倒计时；可选悬浮倒计时窗——让倒计时像考试剩余时间一样盯着你。 • 今日统计与复盘自评——数据不会骂你，但会沉默地看着你。 • 场景预设（如考研、上班、睡前）和常用目的——把“随便看看”改成“有预谋地看看”。 【怎么用】 同意协议，授权「屏幕使用时间」。 在首页添加要拦截的 App，并保持「拦截总开关」打开。 点开那个 App，按拦截页提示回来立约。 到点或提前结束后，完成交待。 【适合谁】 适合一边说“最后一条”一边刷到天亮的人。 适合把“放松一下”放松成两小时的人。 适合想对自己的注意力有点数，但不想被说教的人。 别刷了拜托：不是不让你刷，是让你刷得有个交代。 【费用】 打开 App 起约 24 小时内可免费立约。之后继续新的立约，需一次性买断。价格以购买时 App Store 显示为准。到期后仍可查看今日和复盘。已购买可在购买页恢复。 付款由 Apple 处理，确认购买后计入你的 Apple ID。无自动续费订阅。 【隐私】 没有服务器，不收集、不上传个人信息。会话和设置只保存在本机，卸载即删除。无需注册或登录。 如有问题，可在 App 内「我的 › 反馈与关注」查看联系方式： 抖音号：187028620 微信昵称「稳住了别慌」， 微信号 qweraaaqweraaa； 小红书「坐在胡同口晒太阳」。…