杞憂かも

「あれが起きたらどうしよう」と心配したことの多くは、後から振り返ると起きていません。 「杞憂」は、心配ごとを書きとめて、あとで答え合わせをするための記録帳です。 ■ 使い方は3つだけ 心配ごとを1行書いて、手放す 「＿＿＿かもしれない」の形で書いて、答え合わせの日を決めます。その日までは、忘れていて大丈夫です。 当日に、答え合わせ 「本当に起きましたか？」に、起きた・起きなかったで答えます。起きなかった心配には、赤い「杞憂」のハンコが押されます。 あなたの杞憂率が出る 答え合わせが5件たまると、心配がどれだけ外れたかが数字で出ます。 ■ ふりかえりで、心配のくせが見える ・「起きる」と思った心配が、実際にどれだけ起きたか ・仕事、お金、健康、人間関係など、分野ごとの杞憂率 ・今月と先月のまとめ 最初は結論の一文だけを表示し、タップすると詳しい内訳が開きます。 ■ 続けやすい工夫 ・答え合わせの日に通知でお知らせ。答えそびれても、3日後にもう一度だけ知らせます ・予定より早く結果が分かったら、その場で答え合わせ ・「実際はどうなった」を一言メモに残せます ・ホーム画面とロック画面のウィジェットで、杞憂率と件数を確認 ・ときどき届く「安心のヒント」で、ひと息つけます ■ 安心して書けるように ・記録は端末の中だけに保存します。アカウント登録も、外部への送信もありません ・広告も、利用状況の収集もありません ・Face ID でロックできます ・通知やウィジェットに、書いた文面は出ません ■ 自分に合った言葉で 「心配ごとを手放す」「答え合わせする」といった言い回しを、設定で好みのものに変えられます。ライト・ダークの外観にも対応しています。 ■ ご注意 このアプリは、心配ごとの記録帳です。病気の診断や治療を目的としたものではありません。つらい気持ちが続くときは、専門の窓口に相談してください。