戒：给冲动一分钟

冲动来时，不急着和自己较劲。 先停一停，给自己一分钟。 「戒」是一款简洁的日常自助工具。从一个想改变的习惯开始，在行动之前，留一点观察和选择的空间。 【选一个习惯】 少刷手机、少吃夜宵、少点冲动消费……习惯由你命名，不预设你应该改变什么。 【留一句自己的提示】 为每个习惯写下想对自己说的话。开始引导时，会优先展示你的自定义提示；也可以读内置提示，或点「换一句」。这里的提示是引导中的文字，不是定时通知。 【把此刻写下来】 记录现在的想法和感受，最多 280 字。不想写，也可以留空继续。 【跟着节奏呼吸 60 秒】 吸气 4 秒，呼气 6 秒，共 6 轮。切到后台时呼吸会暂停。回到 App 后可以继续；到时不会自动计次，只有你点下「完成」，才会留下这一次记录。 【回看守住的时刻】 在本机查看已完成的记录，按习惯筛选，回看当时写下的话。长按详情中的「当时的感受」，可补写、修改或清空，最多 280 字，不改变完成时间与次数。已归档的习惯不显示在当前历史列表中。 【本机优先，无需注册】 无需注册 App 账号，无广告、无追踪 SDK。核心流程无需联网。App 不提供应用锁，请妥善保管已解锁的手机。 若已登录 iCloud 且服务可用，内容更新后会排队尝试备份到你的 iCloud 私有空间，不影响继续使用。草稿只留在本机，不进入备份。后台执行受系统限制，不保证立即上传；待处理内容会保留以便重试。恢复需由你主动发起，合并较新的内容并保留本机独有内容与草稿，不会带回已主动删除的内容。不提供实时双向同步或自动恢复。 「戒」不承诺改变结果，也不提供医学诊断或治疗。它只是陪你在此刻停一下，再由你决定接下来怎么做。