Balana-身心状态与睡眠恢复

Balana 帮你把分散的健康与运动记录，整理成更容易理解的身体状态参考。 连接 Apple Health 后，你可以把心率、心率变异性、睡眠、活动与训练记录放在同一处查看；配合个人长期基线，少被某一天的波动牵着走。 如果你记录月经周期，Balana 会按不同周期阶段建立更贴合个人的恢复基线：经期、卵泡期、排卵期与黄体期各有自己的参考范围，而不是套用同一把尺子。经期与黄体期常见的自然波动，不再轻易被当成「恢复变差」。 你可以用 Balana： • 查看今日状态，回看睡眠、运动与日间精力变化。 • 观察夜间恢复、睡眠和午睡记录，理解休息对状态的影响。 • 记录月经周期后，按经期、卵泡期、排卵期与黄体期分别建立 HRV/RMSSD 恢复基线，理解不同周期阶段的状态变化。 • 在阶段基线详情中查看每个阶段的有效样本天数与当前所处阶段；样本不足的阶段自动回退通用基线并明确标注。 • 追踪身体状态、睡眠、运动、精神损耗与恢复的长期变化。 • 查看训练强度分布与训练负荷，结合恢复质量安排下一次锻炼。 • 使用 Bano，根据你已授权的生理记录，解读身体变化的可能影响因素。 • 通过 Apple Health、Apple Watch、蓝牙心率设备或 FIT 运动文件补充记录；已导入的运动可保留 GPS、功率与踏频等可用数据。 部分长期趋势、Bano 深度洞察和完整运动分析需要 Balana Pro。周期分阶段基线为独立的个性化健康功能，不依赖 Balana Pro；其可用性取决于经期记录授权和足够的有效数据。具体权益、试用资格与价格以 App 内及 App Store 展示为准。 周期基线功能说明：需要在 Apple Health 中授权经期记录，也可以直接在 Balana 内手动记录经期（记录会同步写入 Apple Health）。一般需要累计至少 2 个完整周期、且单个阶段积累足够有效天数后，分阶段基线才会趋于稳定；数据不足时，应用会使用通用个人基线。该功能仅用于健康与运动状态参考，不用于排卵预测、备孕、避孕、经期诊断或妇科健康判断。 Balana…