DesignedStrong

DesignedStrong baut dir in unter einer Minute einen 12-Wochen-Plan aus Training, Ernährung und Alltag — und passt ihn danach jede Woche an das an, was wirklich passiert ist. Kein Plan aus dem Regal. Keine Tabelle, die du selbst pflegen musst. DEIN TAG IN DREI SEKUNDEN Ein Ring zeigt, wie weit du heute bist. Darunter steht in einem Satz, was noch aussteht — nicht als Vorwurf, sondern als nächster Schritt. Genau eine Hauptaufgabe pro Tag, groß und deutlich. TRAINING, DAS SICH ENTWICKELT · 12 Wochen mit steigendem Volumen statt immer gleicher Sätze · Über 40 Übungen mit Ersatz- und Zuhause-Variante · Beschwerden werden berücksichtigt, nicht ignoriert · Gewicht, Wiederholungen und Pausen laufen im Training mit · Eigener Plan möglich: Übungen selbst wählen, mit Dauer und Muskelabdeckung im Blick ERNÄHRUNG OHNE ZETTELWIRTSCHAFT · Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett — alle vier, jeden Tag…