fairlift

나의 근력을 숫자로 확인하고, 오늘의 운동을 기록하세요. fairlift는 헬창 지수 계산부터 루틴 구성, 세트 기록, 휴식 타이머까지 함께하는 운동 기록 도구입니다. 헬창 지수로 확인하는 상대적 근력 스쿼트·벤치프레스·데드리프트의 Big 3 1RM 합계를 바탕으로 Muscle Index를 계산합니다. DOTS 기반 공식에 체중·성별·나이·키를 반영해 단순한 중량 합계와는 다른 관점에서 내 근력을 확인할 수 있습니다. 1RM을 몰라도 계산 최대로 한 번 들 수 있는 무게를 직접 입력하거나, 수행한 무게와 최대 반복 횟수로 1RM을 추정하세요. 추정한 값을 헬창 지수 계산에 반영할 수 있습니다. 계산기는 로그인 없이 이용할 수 있습니다. 나만의 루틴과 세트 기록 운동 종목을 선택하고 세트·횟수·무게·휴식 시간을 설정하세요. 운동 중 각 세트의 수행 내용을 기록하고, 운동이 끝나면 요약과 메모를 남길 수 있습니다. 달력으로 돌아보는 운동 히스토리 운동한 날을 확인하고 날짜별 기록을 다시 살펴보세요. 과거 운동 기록을 추가하거나 수정하며 내 훈련 과정을 관리할 수 있습니다. 휴식 타이머와 종료 알림 세트 사이 쉬는 시간을 설정하고 휴식 종료 알림을 받으세요. 알림을 허용하면 iPhone 알림으로 안내됩니다. 연결된 Apple Watch에서도 iPhone 알림 설정에 따라 휴식 종료를 확인할 수 있습니다. Apple 또는 Google 계정으로 로그인하고 운동 기록을 시작하세요.