Focus Island : TDAH & routines

Vivre avec un trouble de l'attention, ce n'est pas manquer de volonté. C'est avoir besoin d'une récompense qu'une liste de tâches ne donne jamais. Focus Island remplace la liste par une île à explorer. Une seule action par jour, choisie pour toi. Des exercices de deux à vingt minutes. Et une progression que tu vois avancer. CE QUE TU FAIS, CHAQUE JOUR • Une action, une seule. Pas de liste qui s'allonge, pas d'arriéré qui culpabilise. • Le défi chrono : une tâche, une durée, un cadran qui se vide. Les notifications se coupent. • Le tout-doux : une tâche découpée en morceaux atteignables. • La pause : un temps sans objectif, avec une ambiance sonore. Tu t'arrêtes quand tu veux. • Les curseurs : un point rapide sur ton attention, ton moral, ton sommeil, ton énergie. CE QUE TU COMPRENDS Des cours courts, écrits avec des médecins, sur le fonctionnement de l'attention et sur ce qui coince…