FocusFlow: ADHD, משימות ומאמן

רשימת מטלות היא בעצמה מטלה. פוקוס לא פותחת ברשימה ריקה שמחכה שימלאו אותה. פוקוס היא אפליקציה ל-ADHD, לנשים ולגברים כאחד. היא פותחת בשיחה: ברגע שנכנסים, המאמן כבר אומר מה הכי דוחק היום, ומתחת יש כפתור אחד ללחוץ עליו. אפשר גם לכתוב, אף פעם לא חובה. במקום להסתכל על מסך ריק ולנסות להחליט מאיפה להתחיל, מקבלים משפט אחד ומשהו ללחוץ עליו. מה יש בפנים • מאמן שפותח בעצמו. לא צריך לתכנן את כל היום. בוחרים דבר אחד ועושים אותו שתי דקות. • למה זה חשוב. כשמוסיפים משימה, המאמן שואל מה המטרה שלה ומה יקרה כשהיא תיעשה. ברגע שקשה להתחיל, הוא מזכיר את התשובה. • שאלות תגמול. מה יהיה קל יותר כשזה כבר סגור? איך זה ירגיש בגוף? הדמיון של הרגע שאחרי הוא מה שעוזר לזוז. • ספירה לאחור מחמש. לרגעים שבהם יודעים בדיוק מה לעשות ועדיין יושבים. סופרים אחורה וקמים. • טיימר פוקוס של 60 דקות, עם סימון כל 5 דקות שעוברות, וצלילי רקע כמו גשם, גלים או רעש חום. • רצף יומי. כל יום שמסיימים בו משימה נספר. יום אחד שמפספסים נסלח, כי…