Forge 训练日志

Forge 是一款本地优先的 iPhone 训练与饮食记录工具，帮助你在健身房快速记录，在日常生活中回顾身体目标的变化。 【记录训练】 保存个人训练模板；训练中查看上次表现，记录重量、次数或时长，替换和调整动作顺序。自动保存草稿，支持休息计时、最小化后继续和训练总结。内置 176 个动作与文字要点，支持部位、器械、关键词、收藏和最近使用筛选。 【记录饮食】 记录饮食、营养、饮水和体重；搜索历史食物，按每 100 克营养与实际份量换算，编辑或复用记录。单独同意后，将当前文字或选中照片发送至 DeepSeek，生成可编辑餐食草案；也可根据目标、器械和时长生成训练模板草案。 【了解身体目标】 设置减脂、增肌、改善体型、力量、保持、习惯等主辅目标，保存阶段体重、腰围与复评日期。连续记录足够且趋势稳定时，提供条件式体重目标时间区间，不保证在指定日期达到某种外观或肌肉量。经授权读取训练时段的 Apple 健康活动能量，或按体重、有效运动时长与强度手动估算；运动消耗不自动加回饮食预算。 【掌握自己的数据】 支持数据导出、本机清除、自选匿名云备份、换机恢复与云端账号删除。支持浅色与深色外观、训练分享图片和训练备忘录。 手动训练与饮食记录可离线使用。AI 和云备份需要网络，AI 有使用额度限制。营养、消耗与趋势均为估算，请确认后使用。Forge 不提供医疗诊断、治疗或身材结果保证。 不要求手机号、邮箱或社交登录；无广告、无内购、无跨 App 跟踪。