Papa Ours : Musculation

Papa Ours construit ta séance de musculation pour toi, chaque jour, et l'adapte à ta forme. Tu choisis : salle ou maison, ton matériel, les muscles à travailler (d'un simple geste sur la silhouette), la durée et ton objectif. Tu indiques ton énergie et une éventuelle douleur. Papa Ours s'occupe du reste : exercices, séries, répétitions, charges et temps de repos, en tenant compte de ton profil, de ton historique et de tes dernières performances. — UNE SÉANCE QUI S'ADAPTE À TOI • Salle ou maison, avec le matériel que tu as vraiment • Hypertrophie, force ou définition • 30 à 75 minutes • État du jour : fatigué, en forme, une gêne à l'épaule ? La séance s'ajuste • Charges proposées d'après tes séances précédentes, pour progresser semaine après semaine — GUIDÉ DU DÉBUT À LA FIN • Charge et répétitions à portée de pouce, validation d'un glissement • Repos chronométré avec un coach vocal : «…