Stressfrei

Es gibt Momente, in denen gute Ratschläge nichts nützen. Der Kopf rast, die Schultern sind oben, und "entspann dich doch" ist das Letzte, was hilft. Für genau diese Momente ist Stressfrei gemacht. DER ATEM-COACH Ein geführter Rhythmus: vier Sekunden ein, zwei halten, sechs aus. Neun Zyklen, knapp zwei Minuten. Du musst nichts wissen und nichts können - der Kreis auf dem Bildschirm zeigt dir, wann. Es ist kein Trick. Ein längeres Ausatmen als Einatmen senkt nachweislich die Herzfrequenz. Dein Körper macht die Arbeit, du musst nur mitmachen. 24 SESSIONS Hypnosen und Meditationen von Christian Blümel selbst gesprochen. Zum Abschalten, zum Loslassen, zum Einschlafen. Von drei Minuten bis zu einer halben Stunde. VIER WEITERE TOOLS Für zwischendurch: Anspannung und Kraft prüfen, das Kopfkino stoppen, drei gute Dinge notieren, freundlicher mit dir umgehen. Zwei bis fünf Minuten. KOMPLETT…