禁煙 - 呼吸で乗り切る禁煙記録

吸いたい気持ちは、数分でおさまるとされています。「禁煙」は、その数分を呼吸で乗り切るためのアプリです。 ■ 吸いたくなったら、ボタンを1回 4秒吸って6秒吐く呼吸を90秒。円の動きと振動に合わせるだけです。ウィジェットやコントロールセンターからも、すぐに始められます。 ■ 最初の1時間から数える 始めたばかりのうちは、日数ではなく分と時間で数えます。次の目標は30分、1時間、3時間と細かく刻みます。 ■ 節約できた額と、吸わなかった本数 1日の本数と1箱の値段から計算します。たまった額は、ほしいものに割り当てられます。 ■ 体の変化 20分、8時間、1日、1週間。禁煙してからの体の変化を、WHO などの公的機関の資料をもとに表示します。 ■ 吸いたくなる時間と場面 どの時間帯に、どんな場面で吸いたくなるかを、記録から見られます。 ■ 吸ってしまっても 吸った本数を記録するだけで、日数は0日に戻りません。 記録はすべてお使いの iPhone の中に保存し、外部に送りません。 このアプリは禁煙を記録して続けるための道具で、診断や治療はしません。体調に不安があるときは、医療機関の禁煙外来に相談してください。